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젝시믹스 남성 트레이닝복 출시 기념, 내 돈 주고 사서 사용한 소감 헬스장에서 어느 순간 레깅스를 입은 처자들이 많이 보이기 시작했고, 그 중에 "저 브랜드는 뭐지?" 했던 브랜드가 바로 젝시믹스다. 아차차, 필자는 주로 맨 몸 운동을 하다 지금은 웨이트트레이닝을 살기 위해 하고 있다. 허리가 좋지 않아 근육으로라도 지지해야 하는 몸뚱이다. 헬창들이 흔히 말하는 3대 몇 이냐? 라는 질문이 있다. 필자는 3대 410 이다. 사실 1rm 운동은 혼자 운동할 땐 부상 위험이 있어 가급적 파트너가 있을 때만 해서 최근에는 1rm 할 정도로 무게를 올리진 않는다. 어쨌든 필자는 헬린이는 벗어난 정도라고 보면 될 듯 하다. 세상은 넓고 괴물은 참 많다. 그리하여 운동할 때 입는 운동복도 상당히 종류가 다양하다. 나이키, 언더아머, 아디다스, 리복, 뉴발, 같은 많이 알려진 스포츠.. 더보기
어쩌다보니, 슈케어..!!! 나이를 먹고 구두를 신을 일이 점점 많아지다 보니 관심을 갖게 된 슈케어!! 찾아보니 생각보다 슈케어 & 리페어 업체가 많았다. 그래서 그 대표들이 말하는 기본적인 케어 방법을 보았다. 목강수 [블랙샤인 대표] 새 구두를 샀다면 처음 신기 전에 슈케어를 해주는 것이 좋습니다. 구두는 완성되어 소비자에게 판매되기까지 짧게는 몇 주, 길게는 몇 년이 걸립니다. 그 말인즉슨 소비자가 구입했을 때 이미 가죽은 수분을 잃어버리고 건조해진 상태라는 것이죠. 그렇기 때문에 충분한 영양과 수분을 공급한 후에 구두를 신는 것이 착용감을 높이는 것은 물론, 구두를 더욱 오래 신을 수 있는 저만의 노하우입니다. 윤지훈 [프리랜스 슈샤이너 ‘딥샤인’] 최근 판매하고 있는 수입 슈크림과 왁스의 성능은 대부분 우수한 편이지만 같.. 더보기
골반교정, 디스크, 허리통증, 그 핵심~!! 코어를 잡아라~! 나이스 탱탱 핫바디 보다 생존할 수 있는 몸뚱아리를 지향하는 필자~!!! 왜??? 한 가정의 가장이자 두 아이의 아버지이기 때문이다~!! 사랑하는 사람들을 끌어 안고, 그들을 책임지려고 하는 이 땅의 모든 남녀노소들이여~~~~ 그대들을 응원합니다~!!! 파이팅~!!!! 얼마 전 골반 교정 스트레칭 몇개를 끄적거리며 소개한 적이 있다. 골반도 코어라는 큰 범주에 속하는 영역이다. 여기서 잠깐~!!! 코어 운동을 하라하면 복근운동을 하라는 줄 아는 사람들 있음~! (긁적긁적^-^;;;;; ) 큰 범주 안에서 보면 그럴 수도 있겠다 싶다. 그러나 사람들이 생각하는 초콜릿 복근을 만들기 위한 복근운동을 코어 운동이라고 말하기엔 좀 협소한 부분이 있다. 말로 백날해봐야 이해 잘 안되니 그림으로 설명~! 코어를 표.. 더보기
매력 터지는 자전거, 브롬톤! 아.... 자전거 타고 여기 저기 누비고 다니고 싶구나... 전형적인 시티 자전거인 브롬톤~!!! 개인적으로 느끼는 매력을 풀어보려 함~!! 매력 1. 폴딩의 끝판왕~!!! 유명한 접이식 자전거를 거의 다 타본 필자. 다혼, 오리, 스트라이다, 버디, 브롬톤.... 먼저 다혼...'지포'에 이어 나온 '이지'라는 모델이다. 다혼에서 개발한 접이방법이라고 함~~ 나름 특색있음~! 다음은 오리... 이 사진은 오리 자전거의 M9모델이다. 오리 역시 접는 방법이 특이하다. 인상적인 것은 앞바퀴가 포크에서 분리된다는 것.. 필자는 이것 때문에 자전거와 함께 한 바퀴 구른 아픈 추억이........ 또르르.... ㅠㅠ 다음은 아름다운 삼격형 스트라이다. 사진은 접었을 때 사진이다. 접고 굴리기에는 참 편하다. 그.. 더보기
골반 교정 스트레칭 필자는 운동을 좋아했었다. 그러나 살기 위해 운동을 해야 하는 상황이 되니 운동이 싫었다. 어쩔 수 없이 꾸역 꾸역 해야하는 것 이었기에 더욱 그렇다. 덴장..... 어쩌다 이런 몸뚱이가 되었는지..... 신이시여~~~ 새로운 몸뚱아리로 바꿔주소서~~~ ^^;;;;; ㅋㅋㅋ 척추 측만과 추간판탈추증.... 참 골고루 만신창이인 몸뚱아리.... 그래서 필수 적으로 운동을 해야한다. 7월 한 달 동안 2번이나 드러누워버리며 멍멍이 고생을 하였다. 위는 당시 사진.... 난 바로 선다고 섰었다. ^^;;;;;; (라바 잠옷이 겁나 부끄럽지만 몸뚱아리 삐딱선 탄 모습 인증 위해;;; ) 안되겠다 싶어서 근성장은 당분간 필요 없다 선언~!!! 교정부터 하자~~~ 라고 다짐 하고 교정 스트레칭을 시작~~ 몸뚱아리는.. 더보기
스쿼트 제대로 조지기!!! 위 사진을 보면 감탄만 나올 따름이다. 저거시 바로 바로 스쿼트의 정석자세~! - 등이 꽉 잡혀있다. - 경추부터 요추까지 척추 라인이 살아있다.- 골반과 아랫배를 이용한다.- 엉덩이를 꽉 잡고 있다. - 무게는 뒷꿈치 쪽에 실린다. - 엉덩이는 전혀 말리지 않는다. 저 자세가 나오면 하체는 신경쓰지 않아도 발달한다. 사실 스쿼트를 제대로 한다면, 하체 뿐만 아니라, 코어부터 시작해 등까지 운동이 된다. 나를 비롯한 일반인은 맨 몸으로도 저 자세를 만드는 사람이 거의 없다. 운동 좀 한다 하는 사람도 스쿼트 할 때 복부와 등까지 다 잡아서 쓰는 사람 못봤다. 스쿼트를 제대로 하나 밀어넣기가 얼마나 어려운 작업인지 모른다. 사진 속 선수는 대체 어떻게 저 상태로 저 무게를 들어올리는 것 인가... 인간의 .. 더보기
브롬톤 소개 이제는 많은 사람들이 알고 있고, 타고 있는 브롬톤. 5년 전 만 해도 저 브롬톤을 아는 사람, 타는 사람은 많지 않았다. 브롬톤의 가장 큰 장점은 그 무엇보다 폴딩!!! 자전거로 출퇴근을 하는 자출족에게는 정말 최고의 자전거이다. 그리고 캐리어블럭(앞바퀴 위 프레임에 가방을 달 수 있도록 하는 아답터)을 이용해 가방 장착이 가능하기 때문에 등에 땀이 찰 일이 없다. 백팩 메고 자전거를 타본 사람이라면 다 알 듯 ㅎㅎㅎ 먼저 브롬톤은 핸들의 종류에 따라 3종류로 나눌 수 있다. S, M, P 이렇게 세 종류가 존재 한다. 왼쪽부터 S, M, P 이다. 자신이 원하는 포지션에 따라 핸들바를 선택하면 된다. S바는 일단 다른 바에 비해 아주 약간 가볍다. 그리고 상체가 약간 숙여지는 자세가 나오기 때문에 경.. 더보기
잠 부족하면 암 걸릴 가능성도 높아진다고? 우리나라 사람 61%가 하루 평균 5~7시간 잔다고 한다. 그리고 직장인 70%가 수면시간이 부족하다고 답했고, 10명 중 9명이 근무 중 낮잠시간을 원한다고 말한다. 대부분이 잠이 부족한 상태라는 것인데, 잠을 적게 자면 피로감이 쉽게 찾아오고, 집중력과 기억력도 떨어지게 된다. 부족한 잠, 또 어떤 점에서 문제될 수 있을까? 대사증후군 발병 위험 커져 잠이 부족하면 대사증후군 발병률이 높아진다. 잠을 너무 많이 자거나 적게 자면 고혈압, 비만, 고지혈증 등 대사증후군 유병률이 높아질 수 있다. 피츠버그대학 연구팀은 수면이 부족하거나 너무 적을 때, 대사증후군이 발병할 위험이 45% 이상 증가한다는 연구결과를 발표했다. 잠이 부족하면 심혈관질환이나 뇌졸중 위험도 커진다. 미국에서 3,019명을 조사한 .. 더보기
배트맨 다크나이트 라이즈 다크 나이트 라이즈 (2012) The Dark Knight Rises 9.7 감독 크리스토퍼 놀란 출연 크리스찬 베일, 톰 하디, 리암 니슨, 조셉 고든-레빗, 앤 해서웨이 정보 액션, 범죄 | 미국, 영국 | 165 분 | 2012-07-19 나는 어린 시절 부터 배트맨 시리즈는 꼭 다 챙겨봤다..!! 사실 슈퍼맨보다 배트맨이 더 친근하고 좋다. 개인적으로... 우리 사회의 모습과 내면의 모습을 그리고 있어서 그런 것 같다. 배트맨은 이 악한 시대를 위해 자신이 악당 취급 당하기를 자처한다... 그리고 그 도시가 악의 영향력에서 벗어나길 바란다. 뭔가 알게 모르게 내 안에 있는 영웅 심리도 작용한 것 같다. ㅎㅎㅎ 확~~ 다른 소리... 사실 모든 사람이 정의라고 하는 것들에 대해 알지만 그것을 실제.. 더보기
2012.07.04. 잔차 만남~! [아라뱃길] 집 (강서구 공항동) --> 계양구 귤현동 --> 아라서해갑문 -- > 계양구 귤현동 --> 집(강서구 공항동) [아라뱃길에서 정대 기다리는 중~! ^^] 50km 조금 넘게 탔다. 사실 서해라고 하면, 그리고 바다라고 하면 멀게만 느껴지는데 별로 멀지 않다. 사실 우리 집이 서울 변두리에 있어서 그런 것일수도 ㅎㅎㅎ 보통 자전거 혼자 타는데 이번엔 두분의 간사님들과 함께 탔다~! 선관간사님, 정대간사님~! 자전거를 서로 바꿔 타보기도 하고~ ㅎㅎ [잠시 쉬어가는 중- 매우 인공미 넘치는 아라뱃길..ㅠㅠ ] 그리고 이어서 아라서해 갑문 도착~! 3명이 함께 달리니 속도가 많이 나진 않았지만 생각보다 멀지 않았고, 갈만했다~ [서해 갑문에서 인증샷~! 음;; 사람만 나왔네~ ㅎㅎ ] 올 때는 혼자 집으로 .. 더보기

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