하체운동의 꽃 썸네일형 리스트형 스쿼트 제대로 조지기!!! 위 사진을 보면 감탄만 나올 따름이다. 저거시 바로 바로 스쿼트의 정석자세~! - 등이 꽉 잡혀있다. - 경추부터 요추까지 척추 라인이 살아있다.- 골반과 아랫배를 이용한다.- 엉덩이를 꽉 잡고 있다. - 무게는 뒷꿈치 쪽에 실린다. - 엉덩이는 전혀 말리지 않는다. 저 자세가 나오면 하체는 신경쓰지 않아도 발달한다. 사실 스쿼트를 제대로 한다면, 하체 뿐만 아니라, 코어부터 시작해 등까지 운동이 된다. 나를 비롯한 일반인은 맨 몸으로도 저 자세를 만드는 사람이 거의 없다. 운동 좀 한다 하는 사람도 스쿼트 할 때 복부와 등까지 다 잡아서 쓰는 사람 못봤다. 스쿼트를 제대로 하나 밀어넣기가 얼마나 어려운 작업인지 모른다. 사진 속 선수는 대체 어떻게 저 상태로 저 무게를 들어올리는 것 인가... 인간의 .. 더보기 이전 1 다음
