코어운동 썸네일형 리스트형 골반교정, 디스크, 허리통증, 그 핵심~!! 코어를 잡아라~! 나이스 탱탱 핫바디 보다 생존할 수 있는 몸뚱아리를 지향하는 필자~!!! 왜??? 한 가정의 가장이자 두 아이의 아버지이기 때문이다~!! 사랑하는 사람들을 끌어 안고, 그들을 책임지려고 하는 이 땅의 모든 남녀노소들이여~~~~ 그대들을 응원합니다~!!! 파이팅~!!!! 얼마 전 골반 교정 스트레칭 몇개를 끄적거리며 소개한 적이 있다. 골반도 코어라는 큰 범주에 속하는 영역이다. 여기서 잠깐~!!! 코어 운동을 하라하면 복근운동을 하라는 줄 아는 사람들 있음~! (긁적긁적^-^;;;;; ) 큰 범주 안에서 보면 그럴 수도 있겠다 싶다. 그러나 사람들이 생각하는 초콜릿 복근을 만들기 위한 복근운동을 코어 운동이라고 말하기엔 좀 협소한 부분이 있다. 말로 백날해봐야 이해 잘 안되니 그림으로 설명~! 코어를 표.. 더보기 스쿼트 제대로 조지기!!! 위 사진을 보면 감탄만 나올 따름이다. 저거시 바로 바로 스쿼트의 정석자세~! - 등이 꽉 잡혀있다. - 경추부터 요추까지 척추 라인이 살아있다.- 골반과 아랫배를 이용한다.- 엉덩이를 꽉 잡고 있다. - 무게는 뒷꿈치 쪽에 실린다. - 엉덩이는 전혀 말리지 않는다. 저 자세가 나오면 하체는 신경쓰지 않아도 발달한다. 사실 스쿼트를 제대로 한다면, 하체 뿐만 아니라, 코어부터 시작해 등까지 운동이 된다. 나를 비롯한 일반인은 맨 몸으로도 저 자세를 만드는 사람이 거의 없다. 운동 좀 한다 하는 사람도 스쿼트 할 때 복부와 등까지 다 잡아서 쓰는 사람 못봤다. 스쿼트를 제대로 하나 밀어넣기가 얼마나 어려운 작업인지 모른다. 사진 속 선수는 대체 어떻게 저 상태로 저 무게를 들어올리는 것 인가... 인간의 .. 더보기 이전 1 다음
